サポート

🚀 はじめ方ガイド

CALOGを初めて使う方へ、ダウンロードしてすぐ使い始められます！

2つの使い方

CALOGには2つのご利用方法があります：

🎓 ステップ2: 初回設定（チュートリアル）

初回起動時に自動で表示される設定ガイドです。6ステップで目標設定が完了します。

1. ウェルカム画面：アプリの紹介
2. 基本情報：性別・年齢を入力
3. 身体情報：身長・体重・体脂肪率（任意）を入力
4. 目標設定：目標体重・目標体脂肪率（任意）を設定
5. 活動レベル・目標体型：普段の活動量と目指す体型を選択
6. 計算結果確認：BMR（基礎代謝）・TDEE（総消費カロリー）・PFCバランスを確認

ステップ3: 目標を手動で調整する（オプション）

チュートリアルで設定した目標を後から調整したい場合は、設定画面から変更できます。

1. 「設定」画面で目標カロリーやPFC比率を確認
2. 必要に応じて数値を調整
3. 「目標を計算する」をタップして再計算

※ 体重記録を更新すると、より正確な計算が可能になります。

ステップ4: 食事を記録してみる

準備完了！早速食事を記録してみましょう。

1. ホーム画面で「📷 写真を撮る」をタップ
2. 食事をカメラで撮影
3. AIが自動で栄養素を解析します（数秒かかります）
4. 結果を確認して「保存」

これだけです！ ホーム画面に今日の進捗が表示されます。

🆓 無料で使える範囲は？

• 写真解析：1日1回
• テキスト解析：1日5回
• 毎日0時にリセット
• 広告を視聴すると追加で1回利用可能
• ✅ 手動入力は常に無制限で使用可能

よくある質問（FAQ）

Q1. アプリが起動しない / クラッシュする

以下の手順をお試しください。

1. アプリを完全に終了し、再起動してください
2. デバイスを再起動してください
3. アプリを最新バージョンに更新してください
4. それでも解決しない場合は、お問い合わせください

Q2. 写真から栄養素が正しく解析されない

より正確な解析結果を得るために、以下をお試しください。

• 食事全体が明るく、はっきりと写るように撮影してください
• 複数の料理がある場合は、個別に撮影することをお勧めします
• 解析結果は参考値です。必要に応じて手動で修正してください

Q3. 料金はかかりますか？広告はありますか？

CALOGは完全無料でご利用いただけます。

• CALOGアプリ自体は完全無料です
• アプリ内課金はありません
• アカウント登録も不要です

📺 広告について：

CALOGでは、アプリを無料で提供し続けるために広告を表示しています。

• リワード広告： 視聴するとAI解析の追加利用回数がもらえます（任意）
• インタースティシャル広告： 画面切り替え時に表示されることがあります

Q4. 目標設定を変更したい

「設定」画面から、いつでも目標カロリーとマクロ栄養素の目標を変更できます。

Q5. 過去の記録を修正・削除したい

「食事一覧」画面から過去の記録を選択し、編集または削除することができます。

Q6. 体重記録はどう使いますか？

「体重」タブから体重を記録できます。体重の推移をグラフで確認し、目標達成に役立てることができます。

Q7. 手動入力の方法は？

写真を撮れない場合や、より詳細に記録したい場合は手動入力が可能です。2つの方法があります：

方法1: テキストからAI解析（おすすめ）

1. ホーム画面で「✏️ 手動入力」をタップ
2. 「✨ テキストから解析」をタップ
3. 食品名を入力（例：「鶏むね肉200g」「サラダチキン1個」）
4. AIが自動で栄養素を推定します
5. 結果を確認して「保存」

💡 ヒント：量や調理方法も含めて入力すると、より正確に解析されます。

方法2: 完全手動入力

1. ホーム画面で「✏️ 手動入力」をタップ
2. 食品名、カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物を直接入力
3. 「保存」をタップ

※ パッケージに記載されている栄養成分表示を参考にすると正確です。

Q8. 解析結果が間違っている場合は？

AI解析は推定値のため、100%正確ではありません。以下の方法で対応できます：

• 解析結果を編集して修正する
• 削除して手動入力で記録し直す
• 複数の料理がある場合は、個別に撮影すると精度が上がります

Q9. トレーニングや運動の記録はどう使いますか？

ホーム画面の「💪 トレーニング」から、ウェイトトレーニングや有酸素運動を記録できます。

• ウェイトトレーニング： セッションを開始し、種目・重量・回数・セット数を記録
• 有酸素運動： ランニングや水泳などの運動と時間を記録
• 消費カロリー： MET値に基づいて自動計算されます

※ 消費カロリーは推定値です。運動による消費カロリーは個人差があります。

Q10. おすすめアイテムとは？

ダイエットやトレーニングに役立つ商品（プロテイン、サプリメント、トレーニング用品など）を紹介しています。

• ホーム画面の「🛒 おすすめ」からアクセス
• 商品をタップすると販売サイト（外部サイト）に移動します
• アフィリエイトリンク（PR）を含みます
• 利用は任意で、アプリの機能に影響しません

📱 機能説明と使い方

📷 カメラ解析（AI自動解析）

カメラで食事を撮影すると、AI（Google Gemini）が自動的に食品を認識し、栄養素を推定します。

使い方：

1. ホーム画面の「📷 写真を撮る」をタップ
2. 食事をカメラで撮影（明るい場所で、料理全体がはっきり写るように）
3. AIが自動で解析（数秒～10秒程度）
4. 結果を確認して「保存」

💡 ヒント：複数の料理がある場合は個別に撮影すると、より正確に解析されます。

✨ テキスト解析（AI解析）

写真を撮らずに、食品名をテキストで入力するだけでAIが栄養素を推定します。写真が撮れない状況や、素早く記録したい時に便利です。

使い方：

1. ホーム画面の「✏️ 手動入力」をタップ
2. 「✨ テキストから解析」をタップ
3. 食品名と量を入力（例：「鶏むね肉200g」「白米茶碗1杯」「サラダチキン1個」）
4. AIが自動で栄養素を推定（数秒程度）
5. 結果を確認して「保存」

💡 ヒント：量や調理方法（焼き、蒸し、揚げなど）も含めて入力すると、より正確に解析されます。

✏️ 完全手動入力

栄養成分表示をもとに正確に記録したい場合や、AI解析を使わずに自分で入力したい場合に使えます。

使い方：

1. ホーム画面の「✏️ 手動入力」をタップ
2. 食品名と栄養素（カロリー、P/F/C）を直接入力
3. 「保存」をタップ

💡 ヒント：コンビニ食品やパッケージ食品は、裏面の栄養成分表示を見ながら入力すると正確です。

📊 日次進捗（ホーム画面）

ホーム画面で、その日の目標に対する進捗をリアルタイムで確認できます。

• カロリー： 目標に対する摂取カロリーの割合
• タンパク質（P）： 目標に対するタンパク質の達成率
• 脂質（F）： 目標に対する脂質の達成率
• 炭水化物（C）： 目標に対する炭水化物の達成率

各栄養素のバーが色分けされており、目標に近づいているか一目でわかります。

📝 食事履歴（食事一覧タブ）

過去の食事記録を日付ごとに確認できます。

できること：

• 過去の記録を日付で確認
• 各記録をタップして詳細表示
• 記録の編集（栄養素を修正）
• 記録の削除

⭐ お気に入り機能

よく食べる食事をお気に入りに登録して、簡単に呼び出せます。

お気に入りに登録する：

1. 食事履歴から登録したい食事を表示
2. ☆（星アイコン）をタップして★にする

お気に入りから登録する：

1. ホーム画面の「✏️ 手動入力」をタップ
2. 「お気に入り」ボタンをタップ
3. 登録したい食事を選択

💡 ヒント：毎朝食べるシリアルや定番のプロテインなど、繰り返し記録する食事に便利です。

⚖️ 体重記録（体重タブ）

定期的に体重を記録することで、栄養管理と合わせて健康管理に役立てることができます。

使い方：

1. 下部メニューから「体重」タブをタップ
2. 「体重を記録」をタップ
3. 今日の体重を入力（例：65.5kg）
4. 「保存」をタップ

記録した体重はグラフで表示され、推移が一目でわかります。

📈 グラフの表示期間

グラフ上部のボタンで表示期間を切り替えられます：

• 1ヶ月：直近30日間の推移
• 3ヶ月：直近90日間の推移
• 半年：直近180日間の推移
• 1年：直近365日間の推移
• 全期間：記録開始からすべてのデータ

💡 ヒント：短期間で細かい変動を見たい場合は「1ヶ月」、長期トレンドを見たい場合は「全期間」がおすすめです。

⚙️ 設定画面

目標設定やアプリの各種設定ができます。

• 目標設定： 目標カロリーとPFC比率の設定
• アプリ情報： バージョン確認

📷 撮影画像の保存

「撮影した画像をフォトライブラリに保存する」をONにすると、カメラで撮影した食事の画像が自動的にフォトライブラリに保存されます。

※ 初回使用時にフォトライブラリへのアクセス許可を求められます。

👣 Apple ヘルスケア連携

iPhoneの「ヘルスケア」アプリと連携して歩数データを取得できます。

設定方法：

1. 「歩数データを取得する」をONにする
2. 権限リクエストが表示されたら「許可」をタップ

取得した歩数はホーム画面に表示され、日々の活動量の把握に役立ちます。

💪 トレーニング記録

ウェイトトレーニングや自重トレーニングを記録し、消費カロリーを自動計算します。200種類以上のエクササイズがプリセットされています。

使い方：

1. ホーム画面の「💪 トレーニング」をタップ
2. 「セッションを開始」をタップしてトレーニング開始
3. 種目を選択（部位別に分類：胸・背中・肩・腕・脚・体幹）
4. 重量・回数・セット数を入力
5. トレーニング終了後「セッション終了」をタップ

プリセット種目の例：

• 胸： ベンチプレス、ダンベルフライ、プッシュアップなど
• 背中： デッドリフト、ラットプルダウン、懸垂など
• 肩： ショルダープレス、サイドレイズなど
• 腕： バイセップカール、トライセップエクステンションなど
• 脚： スクワット、レッグプレス、ランジなど
• 体幹： プランク、クランチ、レッグレイズなど

💡 消費カロリーはMET値（運動強度の指標）をもとに自動計算されます。詳細はエビデンス・参考情報をご覧ください。

📋 トレーニングセット

よく行うトレーニングの種目セットを保存できます。

• セット作成： 「新しいセットを作成」から種目を選んで保存
• 今日のメニューを保存： 「〇月〇日のメニューをセットとして保存」で現在の種目をセット化
• セット使用： 保存したセットをタップで種目を一括追加

💡 セットから追加すると、前回の記録（重量・回数）が自動入力されます。

📊 前回記録の参照

各種目に前回の記録（重量×回数、日付）が表示されます。これにより前回のパフォーマンスを確認しながらトレーニングできます。

例: 「前回: 60kg×10, 60kg×8, 55kg×6 (12/20)」

➕ カスタム種目の追加

プリセットにない種目を自由に追加できます。

1. 種目選択画面で「種目を追加」をタップ
2. 種目名とカテゴリを入力
3. 「追加」をタップすると、その種目がすぐにトレーニングに追加されます

📝 トレーニングメモ

その日のトレーニング全体へのコメントを残せます。体調やモチベーション、気づいたことの記録に便利です。

🗑️ 削除操作について

• セット削除： ゴミ箱アイコンをタップで即時削除（確認なし）
• 種目削除： 種目の×アイコンをタップ → 確認モーダルで削除

※ セット削除は素早く操作できるよう確認なし、種目削除は誤削除防止のため確認ありになっています。

🏃 有酸素運動記録

ランニング、ウォーキング、サイクリングなどの有酸素運動を記録できます。

使い方：

1. ホーム画面の「💪 トレーニング」→「有酸素運動」タブをタップ
2. 運動の種類を選択（ランニング、ウォーキング、サイクリング、水泳など）
3. 運動時間を入力
4. 強度を選択
5. 「記録」をタップ

対応する有酸素運動：

• ランニング（各種ペース）
• ウォーキング
• サイクリング
• 水泳
• 縄跳び
• エアロバイク
• その他のカーディオマシン

🔥 強度レベル

運動の強度を選択すると、消費カロリーの計算精度が上がります。

• 軽い： ゆっくりとしたペース（散歩、軽いストレッチ）
• 普通： 通常のペース（早歩き、軽いジョギング）
• 激しい： 息が上がるペース（ランニング、激しいサイクリング）

💡 強度が高いほど同じ時間でも消費カロリーが多くなります。

💡 消費カロリーは運動種類・時間・強度から自動計算されます。

🛒 おすすめアイテム

ダイエットやトレーニングに役立つおすすめ商品を紹介しています。

使い方：

1. ホーム画面の「🛒 おすすめ」をタップ
2. 興味のある商品をタップして詳細を確認
3. 商品ページで購入（外部サイトに移動します）

動作環境

• 対応機種: iOS 13.0以上のiPhone
• 画像解析: Google AI（Gemini）を使用
• 広告配信: Google AdMobを使用
• データ保存: すべてあなたのiPhone内に保存

プライバシーとセキュリティ

• すべてのデータ（食事記録、体重、トレーニング記録、目標設定）はあなたのiPhone内にのみ保存されます
• 写真は解析時のみGoogle AIに送信され、当社では保存しません
• 広告配信のため、広告識別子（IDFA）がGoogle AdMobに送信される場合があります
• 個人情報を第三者に提供することはありません

詳細はプライバシーポリシーをご覧ください。

ご利用時の注意点

• 複数の料理が写っている写真では、解析の精度が下がる場合があります（個別に撮影することをおすすめします）
• 短時間に連続して解析すると、一時的に利用できなくなることがあります

📝 フィードバックをお送りください

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